Fiecare sport are un impact pozitiv asupra sănătății, bunăstării și siluetei noastre. Așadar, de ce este ciclismul o formă atât de populară de activitate fizică?
Ciclismul, fie el staționar sau clasic, are un efect deosebit de pozitiv asupra performanței noastre, antrenează mușchii abdominali și ai brațelor și, în același timp, nu este la fel de obositor ca jogging-ul, de exemplu. Prin creșterea eficienței, întărește inima și plămânii, antrenează mușchii, vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți o siluetă subțire și atletică și, mai presus de toate, ne eliberează de stres. Puteți găsi pedale de contact pentru biciclete de șosea și alte piese aici.
Această activitate fizică poate fi practicată de persoanele supraponderale și obeze fără riscul de afectare a articulațiilor, ca în cazul altor sporturi, cu o sarcină grea asupra genunchilor. Este mai puțin probabil să ne rănim sau să ne luxăm tendoanele și mușchii în timpul mersului pe bicicletă. Bicicleta este un mijloc de transport ecologic și economic, nu poluează mediul, dar este ieftină și nu necesită costuri constante cu combustibilul.
Cum vă antrenați pentru a vă maximiza performanțele?
Amintiți-vă că ceea ce contează cel mai mult în orice sport este regularitatea. Planificați trei antrenamente de o oră pe săptămână și încercați să le respectați. Veți descoperi că, după un timp, veți dori mai mult!
Încercați să începeți și să vă încheiați antrenamentul cu o cursă lină, lentă și să pedalați într-un ritm constant pentru cea mai mare parte a timpului. Ca urmare, veți fi mai puțin obosit și corpul dumneavoastră va beneficia mai mult. Puteți crește ritmul în timpul antrenamentului, dar nu forțați niciodată. Dacă vă simțiți obosit și inconfortabil, luați o pauză, astfel încât sportul să nu fie asociat cu constrângerea și să vă facă plăcere să-l practicați.
Cine este potrivit pentru ciclism?
Ciclismul este potrivit pentru aproape toată lumea. Este recomandată în special persoanelor supraponderale, cu afecțiuni degenerative ale coloanei vertebrale sau persoanelor care doresc să își îmbunătățească starea și silueta.
Pentru a vă îmbunătăți și dezvolta mușchii, folosiți viteze mari, în timp ce mersul prelungit la viteze mici vă va face corpul mai subțire. Știați că o oră de ciclism poate arde până la 600 de calorii? Adică aproximativ un sfert din dieta zilnică a unui adult care face muncă fizică moderată! Pe lângă pierderea de calorii, lupți și împotriva celulitei din jurul coapselor și feselor.
De asemenea, este important să cumpărați bicicleta potrivită. Dacă vrei să cumperi o bicicletă bună „pentru ani de zile”, uită de supermarketuri și ia-ți un vârf de gamă. Nu trebuie să fie cea mai scumpă, este important să fie performantă și să fie o plăcere și o satisfacție la condus.
Dacă îți place confortul și vrei să te protejezi de posibile leziuni corporale, cum ar fi escoriații sau vânătăi, cumpără o cască, protecție pentru mâini și ochelari de soare care să te protejeze de razele puternice.
Vara alegeți o bicicletă clasică, iar iarna vă puteți înscrie la o sală de sport și vă puteți antrena pe o bicicletă de exercițiu, care este la fel de eficientă ca o bicicletă obișnuită.
Cel mai important lucru este să vă bucurați de mersul pe bicicletă și de efectele sale!
